Вас ждёт комплекс упражнений из оздоровительной йоги, нацеленный на развитие физической гибкости и силы вашего тела, а также улучшение психоэмоционального состояния.
для кого программа:
для тех, кто хочет познакомиться с оздоровительной йогой
регулярные занятия помогут внедрить физическую активность в вашу жизнь и улучшить ваше физическое состояние.
для тех, кто хочет улучшить психоэмоциональное состояние
дыхательные практики и медитации способствуют снижению стресса, улучшению настроения и повышению качества сна.
для тех, кто хочет улучшить гибкость и силу своего тела
регулярные занятия помогут развить силу и гибкость, улучшить осанку и общее физическое состояние.
подойдет как новичкам, так и практикующим
программа адаптируется под ваши потребности и уровень подготовки, обеспечивая максимальную эффективность.
программа курса
Модуль 1. Гармоничное тело
Тема 1.1 Знакомство с телом
Урок 1.1.1 Строение тела. Системы организма, их взаимосвязь
Тема 1.2. Работа с триггерными точками
Урок 1.2.1 Орган мышцы. Триггерные точки
Урок 1.2.2 Техника безопасности выполнения упражнений
Урок 1.2.3 Упражнения по работе с триггерными точками
Урок 1.2.4 Самостоятельная работа: поиск и расслабление триггерных точек
Модуль 2. Легкое дыхание
Тема 2.1 Дыхательная система организма
Урок 2.1.1 Грудобрюшная диафрагма. Органы брюшной полости
Тема 2.2 Дыхательные практики (пранаяма)
Урок 2.2.1 Диафрагмальное дыхание. Техника "вакуума". Капалабхати
Урок 2.2.2 Динамическая пранаяма
Урок 2.2.3 Обобщающий урок пранаямы
Урок 2.2.4 Самостоятельная работа: развитие осознанного дыхания в повседневных активностях.
Модуль 3. Мощный иммунитет
Тема 3.1 Лимфатическая система
Урок 3.1.1 Строение лимфатической системы, функции
Более 2000 человек освоили принципы здорового образа жизни вместе со мной. 17 лет опыта. Я горжусь каждым, кто сделал этот важный шаг на пути к гармонии и саморазвитию.
Оздоровительная йога: гармония тела, дыхания и энергии
